10 asiaa, jotka parantivat yksinäisyyteni - sellaiselta, joka vihasi olla yksinäinen

10 asiaa, jotka parantivat yksinäisyyteni - sellaiselta, joka vihasi olla yksinäinen

Yksin oleminen ei ole sama kuin yksinäinen

Yksin oleminen on tila olla yksin ilman muita. Se voi itse asiassa olla terve ilmiö, koska kaikki tarvitsevat vähän aikaa poissa muiden suunnittelemiseen, ajattelemiseen ja lepoon.



Yksinäisyys on kuitenkin täysin eri asia. Kun ihmiset ovat yksin, he eivät aina tunne yksinäisyyttä. Vaikka monet ihmiset voivat silti tuntea itsensä yksinäisiksi, vaikka heitä ympäröivätkin ihmiset. Yksinkertaisesti sanottuna yksinäisyyttä voidaan pitää signaalina, joka osoittaa, että jotkut tärkeät sosiaaliset yhteydet ovat vaarassa tai jopa puuttuvat.

Yksinäisyys on sekä geneettistä että ympäristöllistä.

Miksi tunnemme itsemme yksinäisiksi? Ehkä se on ihmisten luonne. Tutkijoiden mukaan yksinäisyys voidaan siirtää vanhemmalta lapselle.[1]Kaksosilta, sukulaisilta ja adoptoiduilta lapsilta kerätyt geneettiset tiedot osoittavat, että tämä ominaisuus on osa heidän geneettistä koostumustaan.



Yksinäisyys ei ole vain luonto. Joskus ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi, koska muut vaikuttavat heihin. Yksinäisyys on tarttuvaa. Ihmiset, jotka eivät ole yksinäisiä, pyrkivät tulemaan yksinäisemmiksi, jos he ovat yksinäisten ihmisten lähellä tutkimuksen mukaan.[2]

Yksinäisyys liittyy läheisesti terveysongelmiin.

Vaikka on normaalia tuntea itsensä aika ajoin yksinäiseksi tai eristetyksi, liikaa yksinäisyyttä voi olla epäterveellistä tai jopa vaarallista. Lukuisat tutkimukset ovat liittäneet liialliseen jatkuvaan yksinäisyyden tunteeseen seuraaviin terveyskysymyksiin[3]:



  • Vaikea hengitys
  • Eristäytymisen tunne
  • Aivosumu
  • Stressi
  • Pakko-käyttäytyminen

Itse asiassa yksinäisyys on ehto, jota vastaan ​​voidaan taistella ja voittaa.

Täällä meillä on 10 asiaa, joiden avulla voit selviytyä yksinäisyydestä helposti.

1. Kävele virkistäksesi mieltäsi ja kehoasi.

Kävelyn on osoitettu tarjoavan monia suuria terveyshyötyjä keholle ja mielelle. Kyllä, kaikki liikuntamuodot tekisivät samoin, mutta kävely on parempi, koska se antaa mahdollisuuden tutustua kaupunkiinsa tavalla, jolla autolla ei yksinkertaisesti tarjota.



Kun päätät kävellä, vaikka saavut tavalliseen tavoitteeseen, yritä valita eri reitti kuin yleensä. Vielä parempi, yritä valita suunta sattumanvaraisesti. Pelkkä tunne kävellen kadulla, liikenteen ja muiden ihmisten ympäröimänä, saa sinut tuntemaan olevasi mukana omassa kaupungissa. Lopulta saatat löytää jotain uutta, jota et ollut tiennyt ennen!Mainonta

2. Liity klubiin ja tapa ihmisiä, joilla on myös intohimosi.

Jokaisella on jonkin verran intohimoa. Joskus intohimosi jakaminen muiden kanssa ei vain avaa sinulle enemmän ystävyyttä; se voi jopa parantaa kykyjäsi yllättävällä tavalla!

Jopa pienimmässä kaupungissa on joitain klubeja. Jos olet kiinnostunut julkisesta palvelusta, miksi et kokeile Rotary Clubia, Kiwanisia tai Lions Clubia? Jos haluat pelata shakkia, liity shakkiklubiin; leikkii muiden kanssa varmasti terävöittää loogisia taitojasi.

Tai voit jopa tutkia asioita, jotka ovat sinulle uusia. Keramiikka, kirjoittaminen, viinin maistelua, tanssia. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä monista.

Jos lähistöllä ei ole sinua kiinnostavia klubeja, perusta oma. Kertoimet ovat hyviä, että jos sinulla on kiinnostusta, joku muu alueella todennäköisesti jakaa sen!

3. Lämmitä todellinen keskustelu kutsua syvä ystävyys.

Olemme erityisen alttiita yksinäisyydelle modernissa yhteiskunnassa. Sosiaalinen media, kuten Facebook, Whatsapp tai Snapchat, voi sallia helpomman viestinnän, mutta kaikki nämä viestintätavat jättävät huomiotta kasvokkain tapahtuvan sosiaalistamisen.

Ja lopulta huolimatta monista online-mediassa olevista ystävistä, heillä ei oikeastaan ​​ole kenenkään puhua, kun he tarvitsevat eniten ystäviä.

Mieluummin verkkoviestintä kuin henkilökohtainen keskustelu, koska verkkoviestintä on vähemmän sitoutunutta, jos et vastaa heti, se on ok. Mutta kasvokkain käytävän keskustelun ei tarvitse olla stressaavaa. Kun olet jonkun kanssa, jonka kanssa voit olla mukava, myös hiljaisuus on arvokasta.

Yritä vain muodostaa yhteys vanhojen ystäviesi kanssa, napata kahvia ja keskustella heidän kanssaan rennosti. Te voitte jopa puhua kaikista typeristä asioista, joita teitte yhdessä aiemmin, ja ymmärtää, miten toistenne pärjää nyt.

tekemistä rahan ansaitsemiseksi

4. Adoptoi lemmikki parantamaan kipusi ja ahdistustasi.

Lemmikin saaminen voi parantaa yksinäisyydestä johtuvaa kipua tai ahdistusta.

Se tekee niin, koska se värittää vapaa-aikaa. Lemmikkieläimet ovat aina valmiita viettämään aikaa kanssasi. Ajattele kaikkia kävelyä, leikkiä tai kuten minä koirani kanssa, nukkumista yhdessä.Mainonta

Mutta paitsi vain uskollinen kumppani, lemmikki on kirjaimellisesti lääke kivun parantamiseksi, kuten tiede sanoo. Kuten tohtori Becker sanoo,

lemmikki on kuin Valium, joka vähentää ahdistusta, ja mitä vähemmän ahdistusta, sitä vähemmän kipua[4].

Ja Loyolan yliopistossa tehty tutkimus osoittaa myös, että lemmikkihoitoa saavat ihmiset toipuvat leikkauksesta huomattavasti vähemmän kipulääkkeillä kuin ne, jotka eivät.

Kuten sarjakuvan Peanuts luoja, Charles Schulz sanoi, onnellisuus on lämmin pentu.

Jos haluat torjua yksinäisyyttä ja omaksua onnea, voit harkita lemmikin hankkimista!

5. Tarjoa muille avustava käsi oman arvon ymmärtämiseksi.

Hyvin usein yksinäisyyden juurena on, että emme tunne muiden arvostavan meitä. Itse asiassa itsearvo ansaitaan.

Audrey Hepburn sanoi kerran:

Vanhetessasi huomaat, että sinulla on kaksi kättä, yksi auttamaan itseäsi, toinen auttamaan muita.

Tämä lainaus korostaa muiden auttamisen tärkeyttä ja korostaa myös sitä, että useimmiten olemme avain moniin kohtaamiemme ongelmiin; toisin sanoen, voit parantaa yksinäisyytesi.

Kun annat toisille käden, se auttaa sinua ymmärtämään arvosi, kun huomaat, että pystyt tekemään niin. Ja muiden auttaminen avaa myös mahdollisuuksia syviin ystävyyssuhteisiin, koska hyvin usein syvälle suhteelle syntyy vastoinkäymisiä.Mainonta

Kun puhumme muiden auttamisesta, sinun ei tarvitse aina pelastaa muita vaaralla elämään. Voit vain kiinnittää huomiota yksityiskohtiin.

päästä irti menneisyydestäsi

Kirjoita kollegallesi kortti, jos hän on tyytymätön. Lue ääneen vieressäsi asuvalle vanhalle miehelle. Tai auta lasta pääsemään telineen yläosaan.

Nämä eivät ole elämän tai kuoleman aiheita. Mutta näissä yksityiskohdissa ymmärrämme rakkauden.

6. Keskustele itsesi kanssa parempien itsesuhteiden luomiseksi.

Kun tunnet itsesi yksinäiseksi ja luulet, että sinulla ei ole ystäviä, joiden kanssa puhua, sinä olet itse paras henkilö puhua.

Se saattaa kuulostaa oudolta ja hullulta, mutta se toimii. Voit yksinkertaisesti puhua itsellesi mielessäsi tai ottaa kynän ja kirjoittaa itsellesi kirjeen. Hemmottele itseäsi kuin ystäväsi. Kerro päivästäsi ja puhu tunteestasi. Voit jakaa hulluja ideoita itsellesi huolimatta siitä, mitä muut ajattelevat. Tämä toimii tilaisuutena rakentaa parempi suhde itseesi.

Elämässäsi on monia ihmisiä ympärilläsi. He tulevat ja menevät. Vain harvat heistä pysyvät loppuun asti. Joten tärkein suhde elämässä on itsesuhde. Aidon keskustelun kanssa itsesi kanssa voit olla selvempi siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet.

7. Tee jotain satunnaista kokeaksesi uutta jännitystä.

Yksinäisyyteen liittyy joskus ikävystyminen. Jotkut spontaanit satunnaisuudet ajaisivat surusi pois.

Se voi olla pieniä asioita, kuten eri reitti työhön, hyppääminen satunnaisella linja-autolla siirtyäksesi kaupungin toiselle puolelle, missä et ole koskaan käynyt, tai matkustaminen ulkomaille eksymään käännöksessä.

Tällainen satunnaisuus tuo sinulle jännitystä, kun huomaat jotain uutta. Kun valitset eri reitin töihin, tuskin tiedät mitä näet ja ketä tapaat seuraavassa kadunkulmassa. Jokainen minuutti on sinulle uusi. Se on kuin seikkailu.

8. Aloita keskustelu tuntemattomien kanssa tunteaksesi yhteyden.

Mikä on parasta muukalaisissa? He eivät tunne sinua eivätkä tuomitse sinua. Vaikka he tuomitsevatkin sinut, sinun ei tarvitse tuntea olosi pahaksi, koska et näe heitä enää koskaan!Mainonta

Muukalaisia ​​on kaikkialla. Voit yksinkertaisesti aloittaa keskustelun sellaisen henkilön kanssa, joka istuu vieressäsi bussissa, tai henkilön kanssa, joka jakaa pöydän kanssasi ruokasalissa. On myös monia tapoja tavata ihmisiä verkossa sovellusten ja verkkosivustojen kautta.

Jos puhut jonkun kanssa, tunnet olosi yhteydessä, vaikka yhteys kestää vain jonkin aikaa. Mutta kun yhteys katkeaa, et tunne niin pahaa, koska tiedät jo alusta alkaen, että tämä ei kestä kauan.

9. Pysy kaukana ihmisistä, jotka eivät ole sympaattisia.

Se saattaa kuulostaa vasta-intuitiiviselta, mutta jostain syystä pysyminen myrkyllisten ihmisten kanssa, jotka eivät osoita myötätuntoa muita kohtaan, voi tehdä sinusta vielä yksinäisemmän.

Hedelmällisen suhteen on tarkoitus saada sinut tuntemaan olevasi tyytyväinen. Kuitenkin oleminen sellaisen kanssa, joka ei pysty ymmärtämään sinua, on vaikea tuntea olevansa onnellinen. Saatat jopa tuntea itsesi yksinäisemmäksi, jos kyseinen henkilö on narsisti, joka jatkuvasti heikentää itsesi kunnioitusta.

Harkitse kävellä pois keneltä tahansa, joka ei saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi tai saa sinut tuntemaan itsesi yksinäisemmäksi.

Mikä ravitsee elämäämme, ovat mielekkäitä suhteita, ei tuhoisia. Jos löydät jonkun, joka syventää yksinäisyyttäsi, päästä irti heistä.

10. Jos yksinäisyytesi korostaa sinua jatkuvasti, hakeudu lääkäriin.

Jatkuva yksinäisyys on osoitus masennuksesta. Masennuksen ollessa kyseessä ammattitaitoinen lääkitys on välttämätöntä.

miten löytää intohimo elämästä

Neuvonta on hyödyllistä. Muutama istunto koulutetun psykologin kanssa auttaa sinua tunnistamaan, mikä laukaisee yksinäisyytesi. Koulutettu psykologi pystyy auttamaan sinua ammatillisissa strategioissa.

Muista, että avun hakeminen ei ole heikkous; päinvastoin, avun hakeminen vie paljon enemmän voimaa kuin teeskennellä, että kaikki on hyvin.

Ole rohkea ratkaisemaan ongelma. Uskomme, että saat lopulta elämän onnen maun.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Stocksnap osoitteessa stocksnap.io

Viite

[1] ^ Iso ajatus: Miksi tunnemme itsemme yksinäisiksi?
[2] ^ Lehti persoonallisuudesta ja sosiaalipsykologiasta: Yksin joukossa: Yksinäisyyden rakenne ja leviäminen suuressa sosiaalisessa verkostossa
[3] ^ Huoltaja: 'Minulla ei ole aavistustakaan siitä, miten saada ystäviä' - kuinka yksinäisyys voi vaikuttaa terveyteesi
[4] ^ Naisten päivä: 10 terveydellistä hyötyä lemmikin omistamisesta