Todellisen itsesi löytäminen on elinikäinen matka. Se ei tapahdu yhdessä päivässä tai yhdessä ilmoituksessa, mutta se on silti harjoittamisen arvoinen. Kun löydät todellisen itsesi itsetutkimuksen kautta, tiedät mitä sinun on tarkoitus tehdä etkä enää pelkää. Nousemalla aitoutta voit voittaa kaiken.

Mikä on todellinen itsesi? Onko se henkilö, jonka olit lapsena? Milloin tuntui onnelliselta? Kun opit tuon tärkeän elämän oppitunnin? Kun saavutit tavoitteen? Kun autoit muukalaista? Tai kun toimiit arvojesi mukaan muiden odotuksista riippumatta?

Vastaus on, että kaikki nämä asiat muodostavat todellisen itsesi. Avain ei ole todellisen itsesi löytäminen. Sen muistaa .

Tässä on joitain itsetutkiskäytäntöjä, joiden avulla pääset alkuun.

1. Toimi aidosti

Kun toimit aidosti, astut todelliseen minääsi. Kävelet viisaudella pikemminkin kuin huolesi. Ihmiset tulevat luoksesi, koska he tietävät, että olet todellinen kauppa. Olet virheellinen, mutta kovaa. Olet tarpeeksi sellainen kuin sinä, missä olet, ja mitä sinulla on.

Kun olet aito, teet valintoja, jotka tulevat luonnosta. Kun pysyt uskollisena todellisuudellesi, opit, ettei mikään voi tuoda sinua alas. Tämä johtuu siitä, ettet etsi ulkoista vahvistusta, ja kun tiedät, mitä sinulla on, voit tehdä sen kanssa enemmän.

Kun toimit aidosti, olet myös kaikkien ympärilläsi olevien etujen mukainen, koska välität enemmän oikeista asioista. Parempi tarkoittaa parempaa maailmaa.

2. Käytä itsevarmistuksia

Sano seuraava: Olen tarpeeksi. Olen vahva. Olen voittaja, en uhri. Minulla on mitä tarvitaan. Tulen voittamaan. Jatkan, vaikka se tuntuu mahdottomalta. En ole täydellinen, mutta olen ihminen. Minun saa levätä, ei lopettaa. En ole yksin. Olen hyvä. Olen kiitollinen. Olen rauhassa.Mainonta

Kun sanot nämä asiat, hyväksyt ne totta. Tunnet heidät ja sinusta tulee. Löydät todellisen itsesi löytääksesi voimasi itsetutkimuksen kautta.

Kun kerrot maailmalle kuka olet, esteet ja vastustus siirtyvät pois tieltä. Kun olet luottavainen, näet mahdollisuuksia, oppitunteja ja viisautta. Se tekee sinusta ennakoivan eikä reaktiivisen.

3. Vastustaa sisäistä arvostelijaasi

Jos kukaan tekisi vain kuunteli negatiivista ääntä päänsä kautta, mitään ei koskaan tehdä. Einstein ei olisi löytänyt suhteellisuusteoriaa ja muuta, jos hän kuunteli opettajansa kertovan hänelle kerran, ettei hänellä ollut sitä mitä tarvitsi. Maailma ryöstettäisiin yhdeltä ihmiseltä, joka muuttaisi niin monia asioita.

Sisäinen kriitikko tulee tuntemattoman pelosta, siitä, ettei hän ole tarpeeksi hyvä, tai menetyksestä ja puutteesta. Pelon ei kuitenkaan tarvitse päättää, mitä tapahtuu. Voit voittaa pelon olematta kuuntelematta sisäistä kriitikoitasi.

Sen sijaan voit kiittää sisäistä kriitikoitasi ja sanoa, luulen, mitä PITÄISI tapahtua ... ja kääntää sen positiiviseksi tunteeksi. Pelko voi varmistaa, että käytät turvavyötäsi, harjoittelet ennen esiintymistä, teet hyviä valintoja jne., Mutta sen ei tarvitse hallita sinua.

Se ei välttämättä katoa kokonaan, kun kohtaat sisäisen kriitikkosi, mutta voit rauhoittaa sitä ja lopulta vapauttaa sen.

4. Älä piilota puutteita

On helppo käyttää naamiota ja sanoa: Tämä on se, jonka haluan ihmisten ajattelevan olevani. Sen sijaan on tyydyttävämpää ottaa naamio pois ja sanoa: Tämä olen kuka olen ja olen ylpeä kyseisestä henkilöstä.

Itsetutkimuksen avulla voit elää vapaasti omistamalla kuka olet. Se tekee sinusta vastuullisempi ja vaikuttavampi. Kun kerrot tarinasi ja sanot totuutesi, ihmiset kuuntelevat ja innoittavat löytämään oman totuutensa. Itsensä löytäminen voi sitten levitä.Mainonta

5. Löydä kuka et ole

Jos haluat selvittää kuka olet, selvitä kuka et ole. Mikä osa menneisyydestäsi on määrittänyt nykyisyytesi? Entä kulttuuri, uskonto, perhe, ystävät, ihmiset ympärilläsi jne. Mikä olet todella sinä ja mikä he ovat? Et ole koskaan löytänyt itseäsi, mutta voit käyttää erottelua^[1], jossa erotat itsesi siitä, mikä et ole, etsimällä näkemiesi lähteet itsenäistymiseen.

Kun erottelet, et alenna tai minimoi muiden asioiden vaikutusta. Tulet vain tietämään sen, ja mitä tiedät, voit tuoda hyväksynnän valoon, jossa voit tehdä jotain sen muuttamiseksi.

Mitä ovat ainutlaatuiset tavoitteet , kiinnostuksen kohteet, arvot ja ideat? Kun selvität, mikä et ole, aloita siitä. Itsetutkimus on matka ymmärtämään, kuinka sinut on muotoiltu ja muovautunut elämän kautta ja mitä.

On okei, että asiat ovat vaikuttaneet sinuun, mutta oletko koskaan kysynyt itseltäsi miksi? Jos pystyt vastaamaan kysymykseen, voit alkaa selvittää kuka olet ja vapauttaa itsesi asioista, joita et ole.

6. Kirjaa elämäsi

Päiväkirja on loistava työkalu itsetutkiskeluun. Sinun tarvitsee vain kirjoittaa ajatuksesi muistiin joko vapaasti kirjoittamalla tai seuraamalla kehotteita. Jos et keksi mitään kirjoitettavaa, aloita yksinkertaisesti: Kirjoita mielialasi ja päivämäärä.

Mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi tai huonommaksi? Mitkä ovat laukaisijasi? Mikä saa sinut voittamaan?

Kun huomaat, mikä saa sinut rasti, opit hallitsemaan paremmin itseäsi ja elämääsi. Sinulla on turvallinen tila, jossa voit olla todellinen itsesi, ja jakaa merkintöjä vain, jos tunnet olosi mukavaksi. Voit kaataa sen päivittäin tai vain kirjautua sisään.

Voit myös tarkkailla ympäröivääsi ja päästää mielesi liikkumaan. Keskity tunteisiisi ja anna taukojen ja pohdintahetkien ennen kuin jatkat kirjoittamista. Anna lopun tulla luonnollisesti, kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole muuta sanottavaa.Mainonta

Niin kauan kuin pidät jonkinlaista lokia, voit oppia mielesi toiminnan ja voit poimia epäterveellisiä malleja, jotka auttavat sinua saamaan takaisin hallinnan elämästäsi.

Voit tarkistaa lisää kirjaamisen etuja tässä .

7. Keskity siihen, mikä on sinulle sopivaa

Ehkä mielesi sietää siitä, mistä et pidä itsessäsi ja mistä luulet muut eivät pidä. Ehkä sinusta tuntuu, että mahdollisuudet ohittavat sinut, koska et ole sen arvoinen. Jos se olet sinä, tiedä, ettet ole yksin. Jokaisella on negatiivisuuden puolueellisuus^[kaksi]missä heillä on taipumus uskoa enemmän huonoon kuin ensin hyvään.

Mielesi tunnistaminen voi valehdella sinulle on ensimmäinen askel totuuden näkemisessä. Kun keskityt siihen, mikä on sinulle sopivaa, vastustat niitä ajatuksia, jotka kertovat sinulle, että sinulla ei ole mitään tarjottavaa. Jos hallitset sitä, mitä ajattelet, sinulla on enemmän hallintaa tilanteestasi.

Oletko koskaan antanut itsellesi kohteliaisuuden? Miksi ei kokeilla yhtä nyt? Voit räätälöidä sen, mutta voit sanoa asioita kuten pidän siitä, kuinka pidät muista ihmisistä. Sinulla on hieno asenne. Nouset aina, kun tapahtuu pahoja asioita. Rakastan sinua.

8. Löydä lohdutus yksinäisyydestä

Joskus pistorasiasta irtautuminen ja pääseminen on parasta itsetutkiskeluun. Jos astut ulos luontoon ja investoit itseesi, tunnet olosi paremmaksi ja paremmaksi.

Käytä aikaa meditoimiseen ja keskity vain itseesi, älä ympäröivään maailmaan. Kuuntele omia ajatuksiasi, älä sitä, mitä muut sanovat. Kun kirjaudut sisään, tunnet itsesi uudelleen.

Lataaminen ei välttämättä muuta kaikkea tai pysäytä sitä vaikeaa tilannetta, mutta se voi auttaa sinua kehittämään ajattelutapaa ja energiaa kohtaamaan sitä sisäisen voimasi kautta.Mainonta

9. Harjoittele itsehoitoa

Kun ihmiset yrittävät rentoutua, he huolehtivat usein syyllisyydestä ja ahdistuksesta. Saatat olla lomalla, mutta aivosi ovat edelleen töissä. Jos annat itsellesi luvan rentoutua, huomaat, että taistelet taisteluitasi vielä paremmin ja voit todella sukeltaa itsetutkiskeluun.

Läpimurtoja tapahtuu enemmän itsehoidossa kuin itsesabotaatissa. Kun yrität itsehoitoa, ei ole kyse vain itsesi hemmottelusta. Se vie aikaa tehdä se mitä sinun täytyy tehdä ollaksesi sellainen kuin sinun on oltava.

Itsehoito näyttää erilaiselta jokaiselle. Joillekin se voi käyttää eteerisiä öljyjä ja kylvyä. Toisille se saattaa näyttää vaellukselta luontoon, poissa ongelmistasi. Riippumatta siitä, miltä omahoito sinulle näyttää, tiedä, että ansaitset sen.

10. Kokeile Mindfulness

Läsnäolo ja hetki on hieno tapa kurittaa mieltäsi katastrofaaliseksi. Kun epäonnistut, et sano, että olen epäonnistunut. Tarkkaavaisuus^[3]auttaa sinua lopettamaan itsesi tuomitsemisen tarkkailemalla vain ajatuksiasi ja pysäyttämällä negatiiviset ajattelutavat.

Kuvittele, että ajatuksesi ovat kuin lehdet virtaavat ohi tuulen. Kun jokainen ajatus tulee esiin, aseta se lehdelle ja anna sen kulkea. Sinun ei tarvitse olla kiinni jokaisessa. Sen sijaan työskentele hengittämällä syvästi, mikä aktivoi Vagus-hermon^[4]ja vapauttaa jännitteitä ja stressiä. Kun hengität ulos, huomaa, että lehdet tulevat yhä kauemmaksi itsestäsi, kunnes ne ovat etäisyydessä.

Voit olla tietoinen työssä, kun pomosi puhuu sinusta ja haluat kohottaa ääntäsi. Voit olla tarkkaavainen lastesi kanssa, kun he pyytävät sisaruksen lelua ja haluat vain antaa periksi, jotta se pysähtyy. Voit olla tarkkaavainen, kun olet vaikeimmissa tilanteissa, ja se antaa tauon arvioida tilannetta uudelleen.

Tilanteesta riippumatta rauhoittut, jotta voit toimia selkeämmällä päällä ja tehdä valintoja, jotka tuovat parhaat tulokset.

Johtopäätös

Itsetutkimus näyttää jokaiselle ihmiselle erilaiselta, mutta aitous tuo sinut aina takaisin itseesi. Kun tutkit kuka olet, sinun on aloitettava siitä, mikä on sinulle tärkeää. Sinun on arvioitava arvosi ja se antaa sinulle kriteerit elää.Mainonta

Itsensä löytäminen koskee ennen kaikkea itsensä rakastamista. Kun rakastat itseäsi, sinulla on enemmän annettavaa, ja löydät prosessin onnen.

Lisää vinkkejä itsetutkisteluun

• Kuinka itsereflektio antaa sinulle onnellisemman ja onnistuneemman elämän
• Kuinka hyväksyä itsesi kuka olet ja olla onnellinen
• 50 parasta päivityskysymystä itsereflektioon

Esitelty valokuvahyvitys: Jonas Svidras osoitteessa unsplash.com

Viite