Uiminen on pitkä ja yksityiskohtainen historia . Upottaminen veteen, joko uimahalliin tai luonnolliseen vesistöön, on jotain, mitä teemme sekä henkilökohtaisen hygienian, vapaa-ajan että terveyden kannalta. Ei ole mitään nautittavampaa kuin mennä uimaan meressä lämpimänä päivänä tai nauttimaan kuumasta tuoksuvasta kylmästä viileinä kuukausina.

Vesihoito on harjoiteltu vuosisatojen ajan. Sekä kylmän että kylmän veden käytöllä voi olla hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Kiehuvaa vettä voidaan hankkia luonnollisesti kuumasta lähteestä ja monista paikoista Uusi Seelanti ja Islanti on luonnossa esiintyviä kuumia uima-altaita, joita ihmiset voivat hyödyntää hyödyntääkseen mineraalipitoisia vesiä. Samoin, kylmähoito tai jääkylpyjen ottaminen voi auttaa lievittämään lihasten rasitusta, ja monet urheilijat, mukaan lukien juoksijat, uppoutuvat pakkasvesiin vastatakseen liikunnan aiheuttamia vaurioita tai rasitusta.

Lämpötilasta riippumatta edut kylvyn saanti on tieteellisesti todistettu ja voi varmistaa mielen ja kehon optimaalisen terveyden.Mainonta

Tässä on 10 tieteellisesti todistettua terveyshyötyä kylvystä:

Uiminen voi parantaa sydämen terveyttä

Vaikka uiminen korkeissa lämpötiloissa voi aiheuttaa tarpeetonta rasitusta sydämellesi, varsinkin jos sinulla on ennestään sydänsairaus, lämmin kylpy saa sydämesi lyömään nopeammin ja voi antaa sille terveellisen treenin. Tämä voi parantaa verenkiertoa kehon ja raajojen ympärillä, koska se tekee verestä vähemmän viskoosisen ja alukset toimivat paremmin. Ihmisillä, joilla ei ole aikaisempaa sydänsairautta ja jotka ovat muuten terveitä, lämmin kylpy voi alentaa verenpainettasi ja parantaa sydämen toimintaa.

Kylpyamme voi auttaa sinua hengittämään helpommin

Oleminen upotettuna veteen rinnan ohi päätäsi ulospäin, voi olla hyvä vaikutus keuhkojen kapasiteettiin ja hapen saantiin. Tähän vaikuttaa kaksi tekijää; veden lämpötila ja paine, jonka vesi asettaa rintaan ja keuhkoihin. Kun vesi on lämpimämpää ja sydämesi sykkii nopeammin, hapen saantiasi voidaan parantaa ja syntyvä höyry voi puhdistaa poskiontelosi ja rintasi. Upottaminen kylmempään veteen, kuten uiminen luonnollisessa vesimuodossa tai lämmittämättömässä uima-altaassa, voi auttaa vähentämään infektioriskiä ihmisillä, jotka kärsivät COPD (krooninen keuhkoahtaumatauti). Opinnot esikuopioiduilla tytöillä on osoitettu, että uinti voi parantaa keuhkojen kasvua ja kapasiteettia sen tarjoaman vastuksen ja kestävyyden edellyttämien hengitystekniikoiden ansiosta. Sinun on tehtävä pidempiä ja syvempiä rytmisiä hengityksiä, jotka parantavat keuhkojesi voimaa ja kapasiteettia.Mainonta

Aivosi ja hermostosi voivat hyötyä uimisesta

Veden upottaminen voi vähentää kipua ja tulehdusta sekä rauhoittaa hermostoa, vähentää kehon stressiä ja ahdistusta ja parantaa mielialaasi. Vesiterapia voi auttaa multippeliskleroosia sairastavia ihmisiä, koska veden lämpötila ja paine lievittävät selkärangan kivusta ja epämukavuudesta. Tarjoamalla asennon vakaus , vesi voi lievittää oireita, jotka liittyvät esimerkiksi Parkinsonin tautiin, tarjoamalla potilaalle jonkin verran helpotusta ja paremman elämänlaadun.

Uiminen voi hyödyttää lihaksia, niveliä ja luita

Veden venyttämisen ja liikkumisen on osoitettu olevan vähäinen vaikutus niveliin, lihaksiin ja luihin, mutta erittäin tehokas riittävän harjoittelun aikaansaamiseksi vastustuksen kautta. Putoamisvaarassa olevilla ihmisillä on myös vähemmän loukkaantumismahdollisuuksia, mikä tekee vesiliikunnasta ihanteellisen vanhuksille. Kylpylän käyttö voi lievittää joitain nivelrikon kaltaisten olosuhteiden epämukavuutta ilman haitallisia vaikutuksia tai oireiden pahenemista.

Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä uimalla

Lämpimän kylvyn lämpö voi lievittää peräpukamiin tai peräaukon halkeamiin liittyvää kipua. Lämpötila voi saada sulkijalihaksen rentoutumaan ja parantamaan haavoja leikkauksen jälkeen. Vaikka lämpimiä kylpyjä ei suositella heti syömisen jälkeen, kylpyjen ottaminen parantaa verenkiertoa, mikä voi auttaa ruoansulatusta yleensä. Itse asiassa äskettäin itsenäinen opiskelu on osoittanut, että uiminen voi vähentää verensokeria, mikä voi auttaa diabeetikoilla hallita painoaan paremmin.Mainonta

Uiminen voi edistää luonnollista synnytysprosessia ja parantaa virtsateiden terveyttä

On hyvin dokumentoitu, että naiset alkuvaiheessa voivat maksimoida rentoutumisen ja minimoida kivun upotettuaan lämpimään kylpyyn. Tämä voi sitten antaa heidän keskittyä vauvojen synnyttämiseen ja työn edistämiseen. Sekä äidille että vauvalle ei ole haitallisia vaikutuksia upotettaessa veteen synnytyksen aikana ja vauvan syntymän jälkeen. Joissakin kulttuureissa yrtteissä ja eteerisissä öljyissä syntymän jälkeinen uiminen on myös edistänyt sekä kehon että mielen paranemista. Vaikka säännöllinen uiminen voi lisätä virtsatieinfektioiden riskiä, ​​erityisesti toistuville potilaille, lämmin kylpy voi auttaa sisäistä virtsaputken sulkijalihaksen rentoutumista, mikä lievittää kipua leikkauksen jälkeen ja voi nopeuttaa paranemista episiotomia tai syntymään liittyvä repiminen.

Huolehdi verestäsi ja immuniteetistasi kylvyllä

Lämpimän kylvyn lisäksi verenkierto helpottuu, se myös hapettaa enemmän antamalla hengittää syvemmälle ja hitaammin, varsinkin kun höyryä otetaan. Kuuma kylpy tai kylpylä voi tappaa bakteereja ja parantaa immuniteettia. Se voi lievittää kylmän ja flunssan oireita. Tutkimus on osoittanut, että kylmän veden upottaminen voi parantaa soluvaurioita ja vähentää nekroosin riskiä, ​​mikä vähentää joidenkin syöpien riskiä ja eloonjäämisastetta.

Tasapainota hormonisi uimalla

Olosuhteet, kuten krooninen väsymysoireyhtymä ja joitain hedelmällisyysongelmia voidaan auttaa uimalla kylmemmissä lämpötiloissa. Aivolisäkkeen vapauttamat hormonit, kuten adrenokortikotrooppinen hormoni tai ACTH ja muut hormonit, kuten beeta-endorfiini ja kortisoli voi tulla tasapainoisemmaksi. Vaihtoehtoisesti lämminvesikylpy voi lisätä serotoniini , joka on aivojen tuottama kemikaali, joka liittyy onnellisuuteen ja hyvinvointiin.Mainonta

Uiminen puhdistaa ja kosteuttaa ihoa, hiuksia ja silmiä

Nesteelle altistuminen kylvyn ja höyryn kautta on hyvä tapa varmistaa kehon nesteytys kaikilta osin. Ihmiskeho koostuu pääosin vedestä, ja siksi meitä kannustetaan juomaan sitä runsaasti. Mutta liotus siinä on myös erittäin hyödyllistä. Voimme parantaa tätä lisäämällä tiettyjä öljyjä tai suoloja kylpyyn tai uimiseen luonnollisessa vesimuodossa tai uima-altaassa, jossa on runsaasti luonnossa esiintyviä mineraaleja. Kuuma vesi avaa huokosemme ja saa meidät hikoilemaan, mikä on kehon luonnollinen tapa puhdistaa itsensä. Vastaavasti kylmä vesi voi kiristää ihoamme ja vähentää hikoilua ja avoimia huokosia samalla, kun se silti tarjoaa optimaalisen kosteuden.

Kehosi ytimen lämpötila on optimaalinen uimisen avulla

Ei ole nopeampaa ja miellyttävämpää tapaa säätää kehon lämpötilaa kuin kylpemällä. Kylmänä päivänä lämmin kylpy tai kylpylä varmasti lämmittää sinut. Kylmän valtameren uiminen kesän keskellä on kiistatta paras tapa jäähtyä.

Todisteet ovat osoittaneet, että uiminen kylmässä tai kuumassa vedessä; kotona astiassa tai ulkona luonnollisessa vesimuodossa voi olla monia terveysvaikutuksia ilman haitallisia vaikutuksia. On kuitenkin suositeltavaa kuulla terveydenhuollon ammattilaista, jos jo olemassa olevia terveysolosuhteita tai sairauksia esiintyy, ennen kuin aloitat minkä tahansa vesiterapian.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Beauty Blvd. via beautyblvd.net