10 suositeltavaa meditaatiota unisovelluksille unen parantamiseksi huomattavasti

10 suositeltavaa meditaatiota unisovelluksille unen parantamiseksi huomattavasti

Horoskooppi Huomenna

meditaation edut sisältää keskittymisen parantamisen ja stressitasojen alentamisen. Meditaatiolla on niin monia etuja, että siitä on tullut suosittu käytäntö, joka voi parantaa huomattavasti terveyttäsi.

Jos etsit täydellistä sovellusta, joka auttaa sinua meditoimaan tietyllä tarkoituksella unesi parantamiseksi, olet tullut oikeaan artikkeliin!



Tässä viestissä tarkastelemme peruskriteereitä, joita sinun pitäisi käyttää eri meditaatioiden tarkastelemiseen unisovelluksissa. Suosittelen myös 10 meditaatiota unisovelluksille unen parantamiseksi.



Meditaation vaatimukset unisovellukselle

Ennen kuin etsit jokaista meditaatiota unisovelluksesta. Ensin on tarkasteltava tarvittavat vaatimukset, jotka sovelluksen on täytettävä.

  • Esteettömyys: Mikä on hinta? Ja onko sovellus saatavilla laitteellesi? Voitko käyttää sitä ilman Wi-Fi-yhteyttä häiriötekijöiden välttämiseksi?
  • Meditaation perusteet: Kattaako se meditaation perusperiaatteet?
    Meditaatio on tarkka tekniikka mielen levittämiseksi ja tietoisuuden tilan saavuttamiseksi, joka on täysin erilainen kuin normaali valvetila. Se on keino nähdä itsemme kaikki tasot ja kokea lopulta tietoisuuden keskipiste. Meditaatio ei kuulu mihinkään uskontoon; se on tiede, mikä tarkoittaa, että meditaatioprosessi noudattaa tiettyä järjestystä, sillä on tietyt periaatteet ja se tuottaa tuloksia, jotka voidaan tarkistaa. - Swami Rama[1]
  • Unen laatu: Onko se keskittynyt parantamaanunen laatu? Nukutko nopeammin?

10 suositeltavaa meditaatiota unisovelluksille

Nämä vaatimukset käsitellään seuraavissa kappaleissa jokaisen unisovelluksen meditaation suhteen. Vaatimusten lisäksi luetellaan myös hyvät ja huonot puolet. Ja huipuksi on 1–5 tähden luokitus.

1. Rauhallinen

Rauhallinen on vähän erilainen kuin useimmat unisovellusten meditaatiot. Suurin osa sovelluksista käyttää rakenteellista tapaa esitellä meditaatioitaan ja seuraa järjestystä. Calmin avulla voit mennä siihen millä tahansa haluamallasi tavalla.



Ensinnäkin on joitain (yli 30) perusääniääniä, jotka ovat kaikki ladattavissa ilmaiseksi. Sitten sinulla on erityinen osasto, joka on omistettu fokuksellesi (tässä tapauksessa nukkuminen). Mitä löydät, on tarinoita; vain yksinkertaiset rentouttavat tarinat, jotka kertovat sinulle tarinan läpi.

Sen jälkeen tulee meditaatiovalikko, joka sisältää kaikki tarvitsemasi meditaatiot. Heillä on yli 100 + meditaatiota vaihtoehdoilla aloittelijasta parisuhteisiin.



Neljäs vaihtoehto sovelluksessa on tiettyyn tarkoitukseen keskittynyt musiikki, joka sisältää myös unen, 9 on ilmaisia.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, premium-jäsenille on tarjolla mestarikursseja, joita alueidensa asiantuntijat opettavat vuodesta Elizabeth Gilbert (Syö rukoile rakkautta) - Tohtori Judson Brewer (Maailmankuulu riippuvuusasiantuntija).

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Paljon saatavilla on ilmaiseksi. Sovellus on saatavana Androidille, IOS: lle ja työpöydälle. Kaikki on ladattavissa offline-käyttöön.
  • Meditaation perusteet: Tiettyihin meditaatioihin on useita vaihtoehtoja, jotka kaikki on suunnattu mielen rauhoittamisen tavoitteeseen. Tarinoiden kuunteleminen voi toimia joillekin, mutta ei välttämättä kaikille.
  • Unen laatu: On olemassa erityisiä unimeditaatioita ja musiikkia (+ valkoinen melu), joka auttaa monia ihmisiä.[kaksi]
Plussat:
  • Sovellus tarjoaa paljon vaihtoehtoja, paitsi ohjattuja meditaatioita, mutta myös tarinoita, musiikkia ja mestarikursseja, jotka tuovat täydellisen kokemuksen.
  • Tarjolla on paljon ilmaisia ​​meditaatioita.
  • Alhainen hinta premium-version maksamisesta (40 dollaria / vuosi).
Haittoja :
  • Ei tiedä mistä aloittaa, koska siellä on paljon kokeilla (mikä voi myös olla hauskaa).

Luokitus: 4.9 / 5

Käytettävissä ios | Android

2. Yksinkertainen tapa

Mainonta

Sovelluksella on 3 erilaista valikkoa; tien päällä, sarjat ja opettajat.

Saatavilla on ilmaisia ​​matkoja, jotka keskittyvät meditaation oppimiseen, aamumeditaatioihin, keskittymisen parantamiseen, onnellisuuden ja unen löytämiseen (KYLLÄ). Niitä on tarkalleen 23 meditaatiota keskittyi parempaan nukkumiseen (ja noin 50 lisää palkkioilla) plus Meditaatio tien päällä 5, 10 tai 20 minuutin unta varten.

Päivitys on kallista, alkaen 100 dollaria vuodessa.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Paljon on saatavilla ilmaiseksi. Voit ladata sovelluksen IOS: iin ja Androidiin, ja kaikki on ladattavissa tien päällä.
  • Meditaation perusteet: Ammattitaitoiset opettajat, jotkut munkit ja tiedemiehet, opettavat yksinkertaisia ​​tapoja ohjaavia meditaatioita. Tunnettuja nimiä ovat Matt Young ja Catherine Cook-Cottone.
  • Unen laatu: On olemassa erityisiä meditaatioita unen parantamiseksi. Loput meditaatioista keskittyvät kaikki samaan; mielen rauhoittaminen (mikä myös helpottaa nukahtamista).
Plussat
  • Kattaa kaiken mitä tarvitset tietoisuuden harjoittamiseen perusteellisesti.
  • Tarjolla on paljon ilmaisia ​​meditaatioita.
  • Simple Habitin avulla voit meditoida kaikkialla.
  • Heidän iskulause on paras meditaatiosovellus kiireisille ihmisille, ja he todella elävät sen mukaan tekemällä mielialan tai tilanteen mukauttamisen tiettyyn meditaatiokäytäntöön.
Haittoja
  • Ensiluokkainen versio on kallis, mikä tarkoittaa, että joudut kuuntelemaan samaa toistuvasti, jos jatkat sovelluksen käyttöä päivittäiseen meditaatioon unta varten.

Luokitus: 4.8 / 5

Saatavilla ios | Android

3. Insight-ajastin

Insight Timer on paljon muutakin kuin vain meditaatiosovellus, se on koko opettajien ja meditaattoreiden yhteisö. Kun avaat sovelluksen, näet heti, kuinka monta meditaatiota ihmiset tekivät sinä päivänä ja kuinka monet ihmiset meditoivat tällä hetkellä. Voit jopa nähdä sen maailmankartalla.

Sen lisäksi tarjolla on meditaatioita, ajastimia ja kursseja. Ja mikä parasta, kaikki meditaatiot ovat ilmaisia. Maksat vain parhaiden opettajien 10 päivän kursseista. On 10000+ meditaatiota , ja on paljon meditaatioita, jotka keskittyvät parempaan nukkumiseen. Sovelluksessa on myös meditaatio unikurssille.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Meditaatioita on tarpeeksi ilmaiseksi, jotta voit valita eri meditaation joka päivä yli 10 vuoden ajan. Ensiluokkainen versio on 3 dollaria kuukaudessa offline-käyttöön ja laadukkaammalle äänelle. Kurssit maksavat 5 dollaria kertakäyttöön tai 20 dollaria elinikäiseen käyttöön, mikä on melko kallista. Sovellus on saatavana Androidille ja IOS: lle.
  • Meditaation perusteet: On kohdennettuja meditaatioita tiettyihin tarkoituksiin, kuten rauhallisen uniharjoituksen pitämiseen. Kursseja opettavat todelliset ammattilaiset, joten ne tarjoavat paljon arvoa. Meditaatioon on jopa 7 päivän esittelykurssi, joka opettaa sinulle kaikki meditaation perusteet.
  • Unen laatu: On olemassa paljon meditaatioita, jotka keskittyvät unen laadun parantamiseen syvän unen tekniikoiden, hengitystekniikoiden ja parantavien meditaatioiden avulla.
Plussat
  • Insight Timer koostuu suurimmasta meditaatiokirjastosta, joka sisältää yli 10000 meditaatiota ILMAISEKSI!
  • Insight Timer -yhteisöosa antaa aivan uuden kierroksen unisovelluksen tavalliseen meditaatioon.
Haittoja
  • Arvokkaat kurssit ovat kalliita.

Luokitus: 4.7 / 5

Saatavilla ios | Android

4. Hymyilevä mieli

Hymyilevän mielen ainutlaatuisuus on, että kaikki on ilmaista ja keskittynyt tiettyihin ikäryhmiin. He tarjoavat jopa meditaatio-ohjelmia 3-vuotiaille! Se on 100% voittoa tavoittelematon organisaatio, joka haluaa tarjota tietoisuuden kaikkien saataville. Heidän tavoitteenaan on saada ennaltaehkäisevä ratkaisu mahdolliseen mielenterveyden tilaan.

Heillä on ohjelmia urheiluun, työmatkoille, työpaikalle ja muulle!

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Kaikki on ilmaista, ja heidän sovelluksensa voi ladata Androidista ja IOS: sta. Voit myös ladata kaikki meditaatiot offline-käyttöön.
  • Meditaation perusteet: Kaikki meditaatiot perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, joten näet tulokset hyvin nopeasti.
  • Unen laatu: Heillä ei ole erityisiä unen parantamiseen tähtääviä ohjelmia, mutta useimmissa ohjelmissa jotkut meditaatiot keskittyvät unen parantamiseen.
Plussat
  • Kaikki on ilmaista, kirjaimellisesti kaikki.
  • Sovellus ei ole vain aikuisille, vaan jopa 3-vuotiaille. He todella yrittävät peittää mahdollisimman monta ihmistä, jotta jokainen voi hyötyä tarkkaavaisuudesta.
  • Sillä on erityisohjelmia, jotka on suunnattu koulutuksen tai työn parantamiseen.
Haittoja
  • Ei mitään

Arvostelu: 4.6 / 5 Mainonta

Saatavilla ios | Android

5. Pään tila

Headspace on tieteeseen perustuva sovellus, jolla on paljon mahdollisuuksia. Se keskittyy tekemään meditaatioiden tekemisestä mahdollisimman yksinkertaista. Heillä on meditaatioita kirjaimellisesti kaikesta, kävelystä kaupungissa puutarhanhoitoon.

Ainutlaatuinen asia heillä on lapsille omistettu osasto. Heillä on myös animaatioita, joista osa on ilmaisia.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Heillä ei ole nukkumiseen keskittyviä ilmaisia ​​meditaatioita eikä lainkaan ilmaisia ​​meditaatioita, mikä tarkoittaa, että joudut päivittämään heti, jotta voit todella hyötyä. Ensiluokkainen ominaisuus alennetaan usein noin 50 dollariin vuodessa, mikä on toteutettavissa. Headspace on saatavana sekä IOS: lle että Androidille. Voit ladata meditaatioita offline-käyttöön.
  • Meditaation perusteet: Kyllä, se keskittyy mielen rauhoittamiseen ja olemiseen täysin tietoinen. Heillä on myös erillinen sisäinen tutkijaryhmä, joka tutki paljon tuloksia ja parhaita käytäntöjä.
  • Unen laatu: On olemassa erityisiä meditaatioita, jotka keskittyvät unen laadun parantamiseen, opastetusta unen meditaatiosta ääniin ja ohjaamattomiin meditaatioihin. Heillä on jopa meditaatio unesta lapsille.
Plussat:
  • Hyvin lyhyitä meditaatioita (noin 1 min).
  • Laaja valikoima aiheita ja 30 istuntoa, jotka on erityisesti omistettu unelle.
Haittoja:
  • Sinun on maksettava melkein kaikesta, ennen kuin voit kuunnella suurimman osan siitä, lukuun ottamatta ensimmäistä 10-10 minuutin istuntoja ja jotkut ensin kokeilevat yksittäisiä paketteja.

Luokitus: 4.5 / 5

Saatavilla ios | Android

6. Sattva

Sattva on muinaiseen vediseen opetukseen perustuva sovellus.[3]Tämän opetuksen mielessä tarvitset henkisen opettajan, jolla on tämä erityinen tieto. Yksi niistä hengellisistä opettajista, jotka he ovat hankkineet sovellukselle, on Gurudev Sri Sri Ravi Shankar .

Sovellus ei keskity vain meditaatioihin, vaan myös lauluja ja mantroja . Nämä ovat myös hyviä tapoja puhdistaa mieli.

Sen seurantajärjestelmän avulla tiedät tarkalleen kuinka paljon olet meditoinut ja mistä. Yksi asia, jonka he tekevät eri tavalla kuin muut sovellukset, on se, että Sattvalla on kertamaksu (kallista) premium-versiosta.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Monet meditaatiot, laulut ja mantrat ovat ilmaisia. Näyttää siltä, ​​että saat pääsyn yhteisöön ja muihin meditaatioihin, lauluja ja mantroja kertamaksulla 249,99 dollaria (kallis). Sovellus on saatavana Androidille ja IOS: lle. Kaikki on ladattavissa offline-käyttöön.
  • Meditaation perusteet: Tämän sovelluksen meditaatioiden, laulujen ja mantrojen juuret ovat muinaisessa Vedic-uskonnossa. Sitä opettavat useat hengelliset opettajat, jotka ovat harjoittaneet näitä menetelmiä vuosia.
  • Unen laatu: Näyttää siltä, ​​että unessa on vähintään yksi meditaatio ja useita syvässä rentoutumisessa, jota voitaisiin käyttää myös unen meditaationa.
Plussat:
  • Paljon saatavilla on ilmaiseksi
  • Saatavilla on laaja valikoima meditaatiomenetelmiä, kuten ohjattu meditaatio unessa, itseoppinut meditaatio ajastimella, laulut, mantrat ja musiikki.
  • Teemakokoelmat ovat saatavilla tiettyihin päiviin, kuten Wellness Wednesday, Vahvistava lauantai ja Gratitude torstai.
Haittoja:
  • Premium-versio on kallista (mutta et välttämättä tarvitse sitä)

Luokitus: 4.3 / 5

Saatavilla ios | Android

7. 10% onnellisempi

10% onnellisempi ei ole vain sovellus, mutta se on myös tarina. Ajatus, joka ilmaistaan ​​useissa kirjoissa, podcastissa ja blogissa. Mainonta

Dan Harris on brändin takana, hän kirjoitti kirjan 10% onnellisemmaksi, josta tuli New York Timesin bestseller.

Sovellus on tarkoitettu 'Fidgety Skeptics' -lehdelle, kuten he sanovat verkkosivustollaan. Sovelluksesta löydät meditaatioita hengellisiltä opettajilta ja harjoittajilta ympäri maailmaa.

Joseph Goldsteinista Sebene Selassieen. Voit kokeilla sovellusta ilmaiseksi 7 päivän ajan ja päivittää sen jälkeen premium-versioon tai käyttää vain rajoitettua ilmaista sisältöä.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Sovelluksella ei ole vain yli 100 meditaatiota, vaan myös yli 20 kurssia. Noin 20% on ilmaista, ja hintaan 99,99 dollaria vuodessa pääset kaikkeen muuhun. Sovellus on saatavana Androidille ja IOS: lle. Näyttää siltä, ​​että voit ladata meditaatioita tai kursseja offline-käyttöön.
  • Meditaation perusteet: Sovelluksen meditaatioita ja kursseja opettavat ihmiset, joilla on paljon kokemusta meditaatioteollisuudesta. Esimerkiksi Joseph Goldstein on yksi ensimmäisistä amerikkalaisista Vipassanan opettajista.
  • Unen laatu: Sovelluksessa on erityinen nukkumisluokka, joka koostuu 11 erilaisesta meditaatiounesta, joista 3 on ilmaisia. Ne kaikki keskittyvät unen eri osaan, rentoutumisesta uneen, kun et voi nukkua.
Plussat
  • 10% onnellisemmaksi käsitteeksi tehtiin paljon työtä, mikä tekee siitä paitsi sovelluksen myös mielen rauhoittamisen tarinan / menetelmän, jota opettavat monet tunnetut opettajat.
Haittoja
  • Jos todella haluat jotain sovelluksesta, sinun on ostettava premium-versio, joka on melko kallis.

Luokitus: 4.1 / 5

Saatavilla ios | Android

8. Pysäytä, hengitä ja ajattele

Stop, Breathe & Think on erittäin jäsennelty sovellus, jolla on ainutlaatuinen ominaisuus: sisäänkirjautuminen. Tämä vaihtoehto antaa sinun ilmaista itseäsi ja sen perusteella se suosittelee meditaatioistuntoja sinulle.

Siinä on paljon ilmaisia ​​meditaatioita, mutta vielä enemmän premium-luokan meditaatioita hintaan 59,88 dollaria vuodessa. 10% rahoista menee auttamaan lapsia oppimaan tietoisuuskäytäntö, eikö olekin niin ihana?

Heidän meditaatiot ovat saatavilla englanniksi ja espanjaksi, mikä on mukava erottelu heidän kilpailijoistaan.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Sovelluksella ei ole niin laajaa kirjastoa kuin Insight Timer, mutta sillä on yli 100 meditaatiota, joista noin puolet on ilmaista. Voisit päivittää saadaksesi lisää meditaatioita hintaan 59,88 dollaria ja samalla lisäämällä lasten tietoisuuden tuntemusta. Sovellus on saatavana Androidille, IOS: lle ja jopa tietokoneelle! Näyttää siltä, ​​että et voi ladata meditaatioita offline-käyttöön.
  • Meditaation perusteet: Sovelluksen nimi kertoo kaiken, on kyse hetken keskittämisestä mielen hengitykseen ja ajatuksiin. Tällä tavalla sinulla on selkeä mieli loppupäivään.
  • Unen laatu: Siellä on erityinen luokka, joka on tarkoitettu unen parantamiseen meditaatiolla. Istuntoja on yhteensä 22, joista 4 on ilmaisia. Ne kaikki keskittyvät unen laadun parantamiseen.
Plussat
  • Sovelluksesta on helppo saada yleiskatsaus, koska se on hyvin jäsennelty.
  • Jos ostat premium-luokan, et tee sitä vain itsellesi, mutta myös lapsille, jotka voivat hyötyä tietoisuuden käytännöstä.
Haittoja
  • Tänä päivänä ei ole saatavilla paljon meditaatioita, saati ilmaisista meditaatioista.

Luokitus: 4/5

Saatavilla ios | Android

9. Omvana

Omvana on Paras sovellus meditaatioon, keskittymiseen, uneen ja inspiraatioon yli 30 maassa.

Meditaation sijasta kaikkea kutsutaan kappaleeksi ja se voidaan luokitella; ohjattu meditaatio unta, musiikkia, runoutta, aivoaaltoviihdettä, rentoutumisääniä ja unta aiheuttavia kappaleita varten.Mainonta

Ensiluokkaisen version tarjoamisen sijaan sinun on ostettava joitain kappaleita hintaan 0,99-7,99 dollaria.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Sovelluksessa on yli 100 ilmaista kappaletta, ja eri hinnoilla voit ostaa erilaisia ​​kappaleita mieltymyksesi mukaan. Sovellus on saatavana Androidille, IOS: lle ja työpöydälle. Raitojen lataamisen offline-käyttöä sijasta sinun on ladattava raita ennen kuin voit käyttää sitä ollenkaan. Se on ikään kuin musiikin kanssa.
  • Meditaation perusteet: Gabrielle Bernsteinin kaltaisten opettajien tekemiä kappaleita on paljon, mutta on myös puhtaita ääniä luonnosta. Kaikki keskittyy yhteen tavoitteeseen; rauhoittava mieli.
  • Unen laatu: Kuten kaikki tässä luettelossa olevat unisovellusten meditaatiot, Omvana sisältää myös erillisen luokan, joka on omistettu paremmalle unelle. Tämä koostuu 20 kappaleesta, joista 4 on vapaasti käytettävissä. Täällä kaikki on mahdollista unihypnoosista selkeään unelmaan.
Plussat
  • All-inclusive premium-version ostamisen sijaan tämä sovellus on ensimmäinen sovellus (yhdistelmää käyttävän Insight Timerin lisäksi), jonka avulla voit valita tarkalleen mitä haluat ostaa.
  • Omvana on Mindvalley, jolla on valtava yhteisö. Jos pidät Omvanasta, voit tulla osaksi Mindvalley-yhteisöä ja saada siitä enemmän kuin vain meditaatio unta varten.
Haittoja
  • Nukkumiseen on tarjolla rajoitettu määrä meditaatioita.
  • Sinun on ladattava jokainen kappale, jonka haluat kuunnella, joka voi viedä paljon muistitilaa puhelimeesi.

Luokitus: 4/5

Saatavilla ios | Android

10. Mindfulness-sovellus

Mindfulness-sovellus on erittäin jäsennelty sovellus. Kaikki on jaettu eri luokkiin, ja siellä on myös uniluokka, joka koostuu 10 unimeditaatiosta (kaikki premium) ja yhdestä unikurssista (myös premium).

Säännöllisiä meditaatioita on 11 ilmaiseksi, voit avata loput 59,99 dollarin vuositilaukselle tai 9,99 dollarin kuukausitilaukselle kuukaudessa.

Vaatimukset
  • Esteettömyys: Meditaatioita ei ole paljon ilmaiseksi, mutta jos avaat premium-version (toteutettavissa olevaan hintaan), pääset yli 200 meditaatioon. Sovellus on saatavana Androidille ja IOS: lle. Se ei näytä mahdollisuutta ladata meditaatioita tien päällä, mutta ehkä se on vain premium-vaihtoehto.
  • Meditaation perusteet: Eckhart Tolle, Jon Kabat-Zinn ja Jack Kornfield tarjoavat ohjelmia. Joten kyllä, nämä opettajat käsittelevät meditaation perusteita.
  • Unen laatu: Unimeditaatioita on vähän, eivätkä ne ole välttämättä keskittyneet syvään uneen tai nopeaan nukkumaan.
Plussat
  • Tässä sovelluksessa saatavilla olevia meditaatioita opettavat kaikki alan tunnetut opettajat.
  • Heillä on erityisiä ohjelmia, jotka keskittyvät tulokseen, kuten keskittymiseen. Meditaatioiden oletetaan kuuntelevan tiettyä järjestystä, mutta niillä kaikilla on sama tavoite.
Haittoja
  • Ilmaisessa versiossa ei ole melkein mitään meditaatioita.
  • Uneen keskittyviä meditaatioita ei ole paljon.

Tähtiluokitus: 3.6 / 5

Saatavilla ios | Android

Alarivi

Meditaatio unesta voi todellakin lisätä mahdollisuuksiasi nukkua paremmin. Ainoa asia, joka sinun on selvitettävä, on paras resurssi, joka auttaa sinua siinä.

Kaikilla näillä 10 suositellulla unisovellusten meditaatiolla sinun pitäisi pystyä löytämään tarpeisiisi parhaiten sopiva.

Jos tarvitset apua meditaation toteuttamiseen jokapäiväisessä elämässäsi, tutustu tähän artikkeliin:

6 tapaa sisällyttää meditaatio päivittäiseen rutiiniin

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash osoitteesta unsplash.com

Viite

[1] ^ Swami Rama: Meditaation todellinen merkitys
[kaksi] ^ ScienceDirect: Valkoisen kohinan vaikutus uneen kohteissa, jotka altistuvat ICU-melulle
[3] ^ Britannica: Vedinen uskonto

Kalorilaskin