Martin Seligman , Isän isä positiivinen psykologia , teorian mukaan 60 prosenttia onnesta määräytyy genetiikkamme ja ympäristömme avulla ja loput 40 prosenttia on tapa, jolla päätämme vastata.

TED-puheenvuorossaan hän tiivisti tyydytyksen ja onnellisuuden käsittäen sen, että tiedät, mitkä ovat korkeimmat vahvuutesi, ja käytät niitä kuulumaan johonkin sinuun suurempaan ja sen palveluksessa.

Seligmanin kaltaisia ​​tutkijoita on kymmeniä, jotka ovat opiskelleet onnen taidetta ja tiedettä. Olen sukeltanut mielenkiintoisimpaan onnellisimpien ihmisten tottumukset maailmassa ja päätti jakaa ne kanssasi täällä.

1. He nauttivat hetkestä

Osoittautuu, että aika ottaa ruusujen haju lisää todella elämän onnellisuutta. Kun nautit pienistä hetkistä - hyvistä tai pahoista -, tiedät paremmin, mitä ympärilläsi tapahtuu.

Iloisimmat ihmiset keskittyvät siihen, mitä he voivat hallita, ja on mahdollista valita onnellisuus tällä hetkellä riippumatta kamppailuista, joita saatat käydä läpi.

2. Heillä on kasvua ajattelutapa

Kirjassa Ajattelutapa , Carol Dweck selittää, että menestyneimmät ja onnellisimmat ihmiset on mitä hän kutsuu kasvua ajattelutapa verrattuna kiinteään ajattelutapaan. Kiinteä ajattelutapa etsii menestystä vahvistuksena älykkyydestä tai arvosta; kasvu-ajattelutapa viihtyy haasteessa ja ei pidä epäonnistumista todisteena älykkyydestä tai kelvottomuudesta, vaan kasvun katalysaattorina ja ulottuu nykyisten kykyjen ulkopuolelle.Mainonta

Kahdenkymmenen vuoden tutkimuksen jälkeen Dweck päätökseen kasvavan ajattelutavan omaavilla oli onnellisemmat suhteet, he saavuttivat enemmän menestystä luokassa ja olivat paljon sitkeämpiä haasteiden kautta.

3. He ympäröivät itseään muiden onnellisten ihmisten kanssa

Kuten Jim Rohn kerran sanoi, olet keskimäärin viiden ihmisen ympärilläsi.

Kenellä ympäröimme itseämme, on valtava vaikutus siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja mihin suuntaan elämässä suuntaamme. Se saattaa kuulostaa ankaralta, mutta negatiivisten ihmisten leikkaaminen elämässäsi on välttämätöntä, jos haluat olla onnellisempi.

Sinun ei tarvitse kohdata heitä henkilökohtaisesti tästä; se voi tarkoittaa vain viettää vähemmän aikaa heidän kanssaan vähitellen, jotta voit keskittyä parantamaan itseäsi.

4. Heillä on unelma

Menneisyys on ainoa asia, johon voimme katsoa ilman tulevaisuutta.Mainonta

Onko unelmasi matkustaa maailmalla , perustaa oma yritys tai oppia uusi kieli , unen näkeminen on yksi tärkeimmistä asioista pysyä optimistisina, kun asiat vaikeutuvat.

Tämä tarkoitusperän käsite on erityisen yleinen Itä-Aasiassa. Japanissa on varsinainen termi nimeltä ikigai, joka käännetään syynä herätä aamulla. Kun tutkittiin joitain onnellisimmista ja pitkäikäisimmistä ihmisistä, heillä kaikilla oli sellainen syy.

5. He voivat odottaa

Mitä suurempi unelmasi sinulla on, sitä enemmän kärsivällisyyttä sinun on harjoiteltava.

Onnelliset ihmiset ovat valmiita odottamaan palkintoja ja keskittymään matkaan, kuinka pitkälle he ovat saapuneet ja mitä heitä odottaa.

He ymmärtävät, että elämän parhaat puolet ovat kärsivällisiä ja pystyvät pitämään sen kiinni pitkällä aikavälillä, olipa kyse sitten työn edistämisestä, suhteesta tai uutta taitoa, jota he oppivat .

6. He aikovat minulle aikaa omaan päiväänsä

Kyllä sanominen kaikelle tuo sinut nopeasti kurjuuteen.Mainonta

Anto on tärkeää, mutta jos se tarkoittaa aikaa viemistä rentoutumiseen, tuuleen ja oppia uusia asioita , niin sinulla ei ole mitään annettavaa ajan myötä.

Et voi aina olla miellyttävä; niin ihmiset käyttävät sinua hyväkseen. Sinun on asetettava selkeät rajat.

7. He käyttävät rahaa kokemuksiin - ei aineellisiin asioihin

Sen ostamasi auton arvo väheni heti, kun ajoit sen erästä, mutta kokemukset ovat muistoja, jotka pysyvät kanssasi koko elämäsi ajan.

Iloisimmat ihmiset haluavat mieluummin mennä reppumatkalle ympäri Aasiaa sen sijaan, että ostavat taulutelevision, jota he käyttävät harvoin. Marcin ja Angelin mukaan:

Kokemukselliset ostot tekevät meistä yleensä onnellisempia kahdesta keskeisestä syystä: 1. Hyvät kokemukset paranevat ajan myötä, kun muistelemme niitä. 2. Kokemukset ovat usein sosiaalisia tapahtumia, jotka vievät meidät pois talostamme ja ovat tekemisissä välittämiemme ihmisten kanssa.

8. He antavat enemmän kuin ottavat

Koska onnelliset ihmiset elävät runsaassa maailmassa, jossa on aina enemmän mahdollisuuksia saada, enemmän rahaa ansaita ja enemmän rakkautta jakaa, he antavat aina, kun pystyvät.Mainonta

He antavat aina rahaa keräämällä rahaa hyväntekeväisyyteen, josta he välittävät, dollarin tarjoamisesta lahjakkaalle taiteilijalle, joka pelaa metrossa, ja antamalla heidän arvokasta aikaa mentoroitavan mentorointiin.

Niin ironista kuin se saattaa kuulostaa, onnelliset ihmiset ymmärtävät, että tämä todella tekee heistä lopulta onnellisempia.

9. Ne sietävät epämukavuutta

Psykologi Peter Kramerin mukaan , joustavuus on masennuksen vastakohta. Onnelliset ihmiset tietävät kuinka palautua epäonnistumisesta . Sietokyky on pehmuste väistämättömille vaikeuksille, joita ihmiset kohtaavat. Kuten japanilainen sananlasku kuuluu, kaatu seitsemän kertaa ja nouse kahdeksan.

Taistelu on todiste edistymisestä, ja onnelliset ihmiset elävät tämän mukaan. Miksi? Hyödyt suuresta taitosta ovat huomattavasti suuremmat kuin tuskan, jota heidän täytyy kärsiä prosessissa.

10. He oppivat aina

ASL: stä huolimatta Stephen Hawking on tehnyt merkittäviä tieteellisiä löytöjä. Lisäksi hän on löytänyt sanat kertomaan maailmalle löytöistään.

Hawkingin tavoin onnellisimmilla ihmisillä on yksi yhteinen asia. He ovat elinikäisiä oppijoita, lukevat jatkuvasti uusia kirjoja, tutkivat muita kulttuureja, uusien kielten oppiminen jne. Se on jatkuva prosessi, koska ilman kasvua ei ole elämää.Mainonta