10 TEHOKASTA TAPAA OLLA VARMEMPI

Luottamus - se on voimakas sana ja vieläkin voimakkaampi tunne. Muistatko elämäsi ajan, jolloin tunsit itsesi luottavaiseksi? Aika, jolloin tunsit itsesi pysäyttämättömältä ... maailman huipulla? Kuvittele nyt, että voisit tuntea niin useammin. Kuinka sillä olisi vaikutusta terveyteen ja hyvinvointiin, urallesi, suhteisiisi?

Sen lisäksi, että luottavainen tuntuu hyvältä, se auttaa sinua tarttumaan potentiaalisiin mahdollisuuksiin, käyttämään enemmän mahdollisuuksia ja tekemään suuren muutoksen tai ottamaan seuraavan askeleen elämässäsi ja urallasi. Elämä on hullua, kiireistä ja kaunista. Se, miten olla varmempi, on vain osa matkaa.

Joten miten olla varmempi?

Luottamuksen puute voi johtua monista paikoista.

Ehkä varttuessasi vanhempasi sanoivat, että tietty ura on sinun ulottumattomissasi, etkä voi koskaan tehdä sitä. Tai ehkä sinulla on uskomusjärjestelmä, joka sanoo 'En voisi koskaan perustaa omaa yritystäni, en ole yrittäjähenkinen'.

Ehkä sinulla oli huono kokemus, joka avasi oven itsevarmuuteen hiipiä sisään. Tai ehkä sisäinen itsekriitikosi kertoo sinulle 'et voi' tai 'et ole tarpeeksi hyvä'. Ehkä (ok, todennäköisesti) verrataan itseäsi jonkun muun - ystävän, kollegan tai puolison kanssa.

Tai ehkä sinusta tuntuu, että elämässäsi on jotain puuttuvaa - suhde, unelmatyö, lapset, tutkinto tai arvonimi.

Työssäni tuhansien asiakkaiden kanssa näyttää siltä, että useimmat (ellei kaikki) meistä kamppailevat luottamuksella jollakin alueella tai jossain vaiheessa elämäämme. Olipa kyse sitten luottamuksesta ulkonäköön, kykyihimme, suhteisiimme, urallemme, päätöksentekoon ja sosiaalisiin tilanteisiin.

Meillä kaikilla on luottamuskriisejä. Ajat, jotka olemme itsetietoisia ja epäilyttäviä hetkiä. Ja jos luottamuksen puute pitää sinut huonossa työssä tai huonossa suhteessa - tai estää etenemästä elämässäsi tai urallasi, et ole yksin.

Luottavat ihmiset vs. epäilevät ihmiset

Luotettavat ihmiset uskovat itseensä ja suhtautuvat myönteisesti. Ihmisiltä puuttuu luottamus itsensä ja päätöksensä epävarmuuteen.

Katsotaanpa tätä infografiaa, joka kuvaa eroja luottavan henkilön ja epävarman henkilön välillä:

Mainonta

Joten miten voit olla varmempi? Tässä on täydellinen, vaiheittainen opas:

1. Ole tarkka - mihin et ole varma?

Ensinnäkin, tarkennetaan.

Demonin kesyttämiseksi sinun on nimettävä demoni. Mistä sinulla ei ole itseluottamusta? Milloin tunnet itsesi epäilystä ja negatiiviset tunteesi hiipivät sisään? Missä mielestäsi taitosi tai kykysi rajoittavat sinua? Missä haluaisit olla enemmän luottamusta?

Kun saat tarkkoja tietoja, se ei tunnu niin ylivoimaiselta, koska sinulla on jotain konkreettista käsiteltävää.

Ehkä haluat itseluottamuksen menemisen itsestään ja uuden yrityksen perustamisen? Tai ehkä haluat palata kouluun saadaksesi tutkinnon, jota olet aina halunnut? Ehkä haluat itseluottamuksen lähteä seikkailuun tai matkalle, josta olet ajatellut jo jonkin aikaa.

Miten?

Ota hetki, tunnista ja anna täydellinen lausunto: Missä haluat erityisesti luottaa enemmän?

2. Selvitä, mikä antaa sinulle luottamusta

Tämä on henkilökohtaista, joten se vaihtelee henkilöstä toiseen. Luottamukseen ei ole ketään, joka sopii kaikille, ja se, mikä toimii yhdelle, ei aina toimi toiselle.

Kuinka voit selvittää, mikä antaa sinulle itseluottamusta? Ajattele pari kertaa elämässäsi, kun tunsit suurin osa luottavainen.

Miten?

Ajattele nyt mitä se oli noista ajoista se sai sinut tuntemaan itsesi niin valtuutetuksi.

Oliko se ympäristö, jossa olit? Jotain mitä teit? Onko sinulla tunne? Mitä enemmän selvität tämän itsellesi, sitä helpompaa on hyödyntää, kun tarvitset sitä.

3. Ole uskollinen sinulle

Yksi varmimmista tavoista menettää luottamus on yrittää olla joku muu. Yksi parhaista tavoista lisätä itseluottamusta? Ole rehellinen itsellesi.

Kun yrität olla joku, et ole, jokainen osa teistä vastustaa sitä. Ette ole kaikki muut. Sinä olet sinä. Ja sitä enemmän voit ymmärtää kuka sinä olet ja mitä arvostat sitä vahvempi olet.Mainonta

Kun eksyt pois kuka olet, menetät itseluottamuksen, koska se ei ole vain sinä.

Miten?

Ajattele, mikä tekee sinusta, ainutlaatuisesti sinusta. Kirjoita se ylös. Ajattele, mitä arvostat ja mikä on sinulle tärkeää. Kirjoita se myös ylös.

4. Muista, että olet 100% älykäs

Kun yksi tyttäristäni oli 4. luokassa, hänen opettajansa antoi tehtävän nimeltä 100% älykäs. Tässä aktiviteetissa lasten oli tehtävä ympyräkaavio ja tunnistettava kuinka älykäs he olivat kaikilla seuraavilla alueilla; ihmiset, itse, keho, matematiikka, sana, musiikki, taide.

Esimerkiksi tyttäreni oli 25% kehon älykäs, mutta vain 5% taitava. Tämä oli hänelle niin oivaltava harjoitus ja mitä olen jakanut monille asiakkaille vuosien varrella. Hän tajusi, että vaikka hänellä ei ollut luottamusta taiteeseen, hänellä oli niin monia muita alueita loisti .

Tämä pätee kaikille. Joten, ehkä et ole paras julkinen puhuja, mutta oletko hyvä vanhempi, älykäs rahoillasi vai luova?

Liian monet ihmiset käyttävät liikaa aikaa yrittäessään kehittyä, muuttua, olla enemmän tai vähemmän. Sen sijaan, mitä jos vietät enemmän aikaa lahjakkuutesi, taitojesi ja menestystesi tunnustamiseen?

Miten?

Kokeile tätä yhden viikon ajan: kirjoita jokaisen päivän lopussa vähintään 3 asiaa, joista olet tehnyt hyvin, joista tunsit olosi hyväksi tai joista olet ylpeä itsestäsi. Tunne vahvuutesi, taitosi ja tiedät olevasi 100% fiksu.

5. Lopeta itsesi vertaaminen

Mikään ei horju itseluottamustasi enemmän kuin verrata itseäsi muihin. Varsinkin nyt, sosiaalisen median ja upean mahdollisuuden tuomita itseäsi niin monia muita vastaan! Luottamuksen puute johtuu kuilusta missä näet itsesi ja missä luulet sinun olevan.

Kuvittele, että valmistaudut pitämään suuren esityksen tai puheen. Joten teet tutkimuksesi, joka sisältää maailman parhaiden puhujien katsomisen Ted-keskustelujaan. Tietysti tunnet olevasi alempi.

Miten?

Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Lopeta jo. Jos sinusta tuntuu silti pakottava tarve vertailla - vertaa itseäsi. Mittaa kuinka pitkälle olet tule. Katso kuinka paljon parannusta olet tehty. Tunnustaa sinun voitot ja menestykset.

6. Tajusit, että olet tarpeeksi

Tämä saattaa kuulostaa hieman räikeältä, mutta kokeile sitä. Tämä positiivinen vakuutus tulee kaikumaan syvällä tasolla ja sillä on voimakas vaikutus alitajuntaasi.

Miten?

Toista tämä mantra joka päivä seuraavien 21 päivän ajan Olen tarpeeksi. Älä sano vain, vaan tunne se syvästi, kuka olet.Mainonta

Haluatko tarkentaa? Korvaa 'tarpeeksi' sanalla, jonka haluat olla. Mikä antaisi sinulle eniten itseluottamusta?

Olen rohkea. Olen vahva. Minä olen fiksu. Olen kaunis. Olen itsevarma. Sain tämän.

7. Hanki uusia taitoja

Koska luottamus liittyy usein suoraan kykyihin, yksi parhaista tavoista rakentaa itseluottamusta on saada uusia taitoja tai kokemuksia ja astua ulos mukavuusalueeltasi.

Taitojesi kasvattaminen puolestaan lisää itseluottamustasi. Ja kun kehität taitojasi ja asiantuntemustasi, älä erehdy niiden puutteesta täydellisyys puutteen vuoksi kyky . Kukaan ei ole täydellinen. Mutta jos sinulla on perfektionistinen luu kehossasi (kuten minäkin), se voi saada sinut ajattelemaan, että vain siksi, että et ole paras, etkä ole ollenkaan hyvä.

Varmista, että tarkistat itsesi - olenko todella hyvä tässä vai en ole hyvä niin kuin haluan olla vielä ?

Miten?

Kysy itseltäsi: Onko sinulla tietty alue, jolla sinulla ei ole itseluottamusta? Kuinka voit laajentaa osaamistasi tällä alalla?

8. Vaihda valtioasi

Fyysisen ja henkisen tilan muuttaminen on yksi nopeimmista tavoista päästä luottamuksen tunteeseen. Tätä varten sinun on tiedettävä, miltä ”itseluottamuksen” tila näyttää, miltä tuntuu ja miltä sinulle kuulostaa.

Miten?

Tässä on muutama strategia, joiden avulla voit käyttää sitä:

Muista - Ajattele tiettyä aikaa, joka liittyy luottavaisuuteen. Uppoudu tuohon tunteeseen syvästi ja koe jokainen yksityiskohta uudelleen jokainen yksityiskohta.
Kuvittele - Kuvittele, miltä sinusta tuntuisi, jos olisit luottavainen. Kuinka toimisit? Tunnetko? Olla?
Mallinnus - Ajattele tuntemaasi henkilöä, josta huokuu luottamusta. Kuvittele, mitä tuo henkilö tekisi.

9. Löydä itsesi cheerleaderiksi

Kyllä, vaikka ymmärrän luottamuksen olevan tila sisäpuolelta, voit myös lisätä luottamusta ihmisillä, joiden kanssa päätät viettää aikaa.

Miten?

Yritä yhdessä pyrkiä ympäröimään itsesi muiden kanssa, jotka tarjoavat rohkaisua, positiivisuutta ja inspiraatiota.

Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka 'saavat sinut' ja näkevät kaiken suuruutesi - ja vähemmän aikaa niiden kanssa, jotka heikentävät luottamustasi tai aiheuttavat itsesi epäilystä.

10. Tee vain

Kun Nike keksi tämän iskulauseen 80-luvun lopulla, he tiesivät, kuinka saada väestö irti pakaroistaan ja liikkumasta. Osoittautuu, että tämä on loistava strategia myös itsevarmemmaksi.Mainonta

Kun seisot veden reunalla; odotat, mietit, huolestut, jos pystyt tekemään jotain, menetät itseluottamuksen. Pelkosi hiipivät sisään ja alat epäillä itseäsi. Mutta kun otat harppaus uskon, hyppää sisään ja aloitat, itseluottamuksesi kasvaa välittömästi.

Toiminta lisää itseluottamusta ja jokainen tekemäsi vaihe lisää sitä.

Miten?

Ajattele yksi askel, jonka voisit tehdä juuri nyt ja joka saisi sinut liikkumaan oikeaan suuntaan. Sitten vain tee se ja katso mitä tapahtuu. Uskomaton asia ihmisen aivoissa on, että kun se tajuaa, että jokin toimii, se pitää sitä vauhtia!

Liity ilmaisohjelmaan saadaksesi sinut ryhtymään toimiin Fast-Track-luokka - ei enää viivytyksiä . Tässä keskitetyssä istunnossa opit voittamaan viivyttelyn ja aloittamaan pienet askeleet ja saavuttamaan tavoitteesi. Liity siihen ilmaiseksi täällä.

Lopulliset ajatukset

Luotettavampi lähtökohta on yksi asia - SINU.

TEET päätöksen toimia. Ja kun kaikki muu epäonnistuu, TE voit tehdä valinnan.

Voit valita itsevarmuuden. Voit valita itsevarmuuden pelon ja epäilyn sijasta.

Mielesi uskoo siihen, mitä kerrot sille. Jos jatkat kertoa itsellesi tarinaa, josta et ole varma, uskot sen ja epäilysi jatkuu. Mutta jos sanot itsellesi, että voit tehdä sen, että sait tämän, mielesi uskoo myös sen.

Muista, että vahvan itseluottamuksen edistäminen on kriittistä terveyden, onnellisuuden ja menestyksen kokemiseksi.

Ja kun aloitat, olet pysäyttämätön. Ole rohkea. Ole itsevarma. Sait tämän.