Rakastatko avokadoa? Avokado on tällä hetkellä erittäin suosittu superruoka, joka on täynnä ravinteita ja hyviä rasvoja. Se on myös kermainen ja herkullinen, ja sitä voidaan käyttää voileipissä, salaateissa ja munakkaissa - voit käyttää sitä jopa kosteuttavana aineena hiuksillesi! Tässä on 10 avokadon suurta terveysvaikutusta.

1. Se auttaa pitämään sinut älykkäänä

Tässä on ajatuksia: avokadot ovat täynnä omega-3-rasvahappoja ja luonnollista E-vitamiinia, jotka molemmat ovat erinomaisia ​​aivoillesi. Esimerkiksi, ne parantavat verenkiertoa edestä edeltävässä aivokuoressa, joka on osa aivoasi, joka on vastuussa suunnittelusta, päätöksenteosta ja kriittisestä ajattelusta.

2. Se vähentää kolesterolia

Avokado on täynnä sinulle hyödyllisiä rasvoja, ja yksi kuppi viipaloitua avokadoa antaa sinulle 32% päivittäisestä rasvasuosituksesta. Syy rasvalle on niin hyvä sinulle, koska se on monityydyttymätöntä rasvaa, joka voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia - jolla on paljon muita etuja kehollesi, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskien vähentäminen.^[1] Mainonta

Toinen monityydyttymättömien rasvojen bonus on, että ne voivat myös nostaa hyvän kolesterolin määrää kehossasi.

3. Se auttaa imemään muita ravinteita

Monet tärkeät vitamiinit ovat rasvaliukoisia, joten ne todella vaativat rasvan imeytymistä elimistöön. Näihin vitamiineihin kuuluu A-, K-, D- ja E-vitamiinia - joten avokadon lisääminen mihin tahansa kasvisraskaaseen ateriaan auttaa sinua saamaan kaikki vitamiinit, jotka voit saada ateriasta.

4. Se voi kokea niveltulehduksen oireet

Avokadot sisältävät polyhydroksyloituja rasva-alkoholeja (PFA), jotka ovat anti-inflammatorisia aineita, jotka auttavat kehoasi vähentämään tulehdusta, joka voi myöhemmin johtaa niveltulehdukseen.Mainonta

Avokadot sisältävät myös tärkeitä antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja E-vitamiinia, jotka myös auttavat torjumaan tulehdusta, mikä voi auttaa elämään uudelleen niveltulehduksen oireet.

5. Se auttaa huolehtimaan silmistäsi

Avokado sisältää luteiinia ja zeaksantiinia,^[2]jotka ovat karotenoideja, jotka ovat välttämättömiä silmiesi yleisen terveyden kannalta, koska ne auttavat suojaamaan silmiäsi haitallisilta valoaaltoilta vähentäen samalla silmäsairauksien riskiä. Hämmästyttävä!

6. Se on täytetty kuidulla

Avokadoissa on erittäin paljon kuitua, ja noin 7% sen kokonaispainosta on kuituja. Yksi avokado sisältää noin 27% kuitua päivälle, mikä on hieno uutinen, koska kuitu on iso osa laihtumista ja aineenvaihduntaterveyttäsi. Se voi myös vähentää verensokeripiikkejä!Mainonta

7. Se auttaa sinua laihtua

Haluatko laihtua vähän? Osta avokadoja; ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, mikä tarkoittaa, että ne varastoidaan todennäköisesti hitaasti polttavana energiana pikemminkin kuin rasva. Tämä tarkoittaa, että tunnet olevasi tyytyväinen ja täynnä, kun olet syönyt avokadoa,^[3]auttaa pitämään nälkääsi kurissa.

8. Se sisältää enemmän kaliumia kuin banaani

Kalium on tärkeä mineraali, josta useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi, mutta avokadot auttavat. Löydät avokadosta 14% suositellusta päivittäisestä kaliummäärästäsi - paljon enemmän kuin banaanissa olevat 10%.

Suuri kaliumin saanti liittyy alentuneeseen verenpaineeseen, mikä vähentää aivohalvausten, sydänkohtausten ja munuaisten vajaatoiminnan riskiä.Mainonta

9. Se on hyödyllistä raskauden aikana

Jos olet raskaana, yritä varastoida avokadoja. Vain yksi kuppi avokadoa sisältää lähes 25% suositellusta folaattiannoksesta, mikä on välttämätöntä sekä sinulle että vauvallesi.

10. Se on täynnä ravinteita

Avokadot sisältävät hämmästyttäviä 20 vitamiinia ja mineraalia - mukaan lukien neljännes päivittäisestä C-vitamiinistasi, jolla on tärkeä rooli kehon kudosten kasvussa ja korjaamisessa. Tämän lisäksi avokado täytetään B-6: lla,^[4]joka auttaa kehoasi torjumaan infektioita ja sairauksia.

Jos haluat saada kaiken irti tästä superruokasta, älä unohda lukea näitä aiheeseen liittyviä artikkeleita: Mainonta

• Avokadon ravintotiedot: 6 yllättävää asiaa, joita et tiennyt
• Koko päivän ateriat: 15 terveellistä ja ainutlaatuista avokado-reseptiä
• 4 tehokasta tapaa kypsyttää avokadot nopeasti (+ ylimääräisiä vinkkejä)
• Kuinka tehdä luonnollisia avokado-kasvonaamioita

Esitelty valokuvahyvitys: MSPhotographic kautta shutterstock.com

Viite