Onko hyvä asia nälkään nukkua joka päivä tai muutama päivä viikossa? No, tonni todisteita osoittaa, että ajoitetut paastoajat ovat hyvä asia.^[1]

Nälkä tarkoittaa kirjaimellisesti nälkää. Se ei tarkoita aterian ohittamista tai syömättä jättämistä 24 tunniksi. Tai ei syö kolme päivää edes. Usko, että aterian ohittaminen tai lyhytaikainen paasto aiheuttaa nälkätilan, on niin naurettavaa ja järjetöntä, että se saa minut haluamaan hypätä ulos ikkunasta. - Martin Berkhan

Paasto on tullut yhä suositummaksi vuosien varrella, erityisesti terveysyhteisön keskuudessa. Vaikka suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista pelkää suositella syömistä vähemmän leimautumisen takia, se ei silti lievitä paaston uskomattomia etuja järkevässä käytössä.

Tässä artikkelissa tutkitaan paaston 10 etua, jotka yllättävät sinut , ja kuinka voit sisällyttää ne omaan elämään.

1. Paasto auttaa laihtumista

Valokuvahyvitys: Lähde Mainonta

Paasto voi olla turvallinen tapa laihtua, koska monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ajoittainen paasto - paasto, jota hallitaan tietyssä tunnissa - antaa keholle mahdollisuuden palaa rasvasolujen kautta tehokkaammin kuin vain säännöllinen laihduttaminen.

Ajoittainen paasto antaa kehon käyttää rasvaa, koska se on ensisijainen energialähde sokerin sijasta. Monet urheilijat käyttävät nyt paastoa keinona lyödä matalat rasvaprosentit kilpailuissa.^[kaksi]

2. Paasto parantaa insuliiniherkkyyttä

Paastolla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus insuliiniherkkyyteen,^[3]jonka avulla voit sietää hiilihydraatteja (sokeria) paremmin kuin jos et paastoisi. Tutkimus osoitti, että paastojaksojen jälkeen insuliinista tulee tehokkaampi kertoa soluille imeä glukoosi verestä.^[4]

3. Paasto nopeuttaa aineenvaihduntaa

Ajoittainen paasto antaa ruoansulatuskanavalle levätä, ja tämä voi energisoida aineenvaihduntaa polttamaan kaloreita tehokkaammin. Jos ruoansulatus on heikkoa, se voi vaikuttaa kykyyn aineenvaihduntaan ja polttaa rasvaa. Ajoittainen paasto voi säätää ruoansulatusta ja edistää suolen toimintaa, mikä parantaa aineenvaihduntaa.

4. Paasto edistää pitkäikäisyyttä

Uskokaa tai älkää, mitä vähemmän syöt, sitä kauemmin elät. Tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka ihmisten elinikä kasvoi tietyissä kulttuureissa heidän ruokavalionsa vuoksi^[5]

Meidän ei kuitenkaan tarvitse elää vieraassa yhteisössä paaston etujen hyödyntämiseksi. Yksi ikääntymisen ensisijaisista vaikutuksista on hitaampi aineenvaihdunta, mitä nuorempi kehosi on, sitä nopeampi ja tehokkaampi aineenvaihdunta on. Mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän tiemaksuja se kuluttaa ruoansulatuskanavallesi.Mainonta

5. Paasto parantaa nälkää

Ajattele vain tätä, voitko todella kokea todellisen nälän, jos syöt aterian 3-4 tunnin välein? Et tietenkään voi. Itse asiassa nälän todellisen luonteen kokeminen kestää kaiken 12 - 24 tuntia.

Paasto auttaa säätelemään elimistön hormoneja niin, että koet todellisen nälän olevan. Tiedämme, että liikalihavat ihmiset eivät saa oikeita signaaleja kertoa heille, että he ovat täynnä johtuen liiallisista ruokailutavoista.^[6]

Ajattele paastoa palautuspainikkeena: mitä pidempään paastoat, sitä enemmän kehosi voi säätää itseään vapauttaakseen oikean seinä n se on , jotta voit kokea mitä todellinen nälkä on. Puhumattakaan, kun hormonisi toimivat oikein, saat nopeammin.^[7]

6. Paasto parantaa ruokailumallejasi

Paasto voi olla hyödyllinen käytäntö niille, jotka kärsivät voimakkaista syömishäiriöistä, ja niille, joiden on vaikea luoda oikeaa ruokailutapaa työn ja muiden prioriteettien vuoksi.

Ajoittainen paasto, joka menee koko iltapäivän ilman ateriaa, on kunnossa, ja sen avulla voit syödä määrättyyn aikaan, joka sopii elämäntyyliisi. Kaikille, jotka haluavat estää syömisestä, voit myös asettaa tietyn ajan, jolloin annat itsesi syödä päivittäinen kalorimääräsi yhdessä istunnossa ja sitten syödä vasta seuraavana päivänä.

7. Paasto parantaa aivotoimintasi

Mainonta

Valokuvahyvitys: Lähde

Paasto on osoittanut parantavan aivotoimintaa, koska se lisää aivoperäisen neurotrofisen tekijän (BDNF) proteiinin tuotantoa.^[8]

BDNF aktivoi aivojen kantasolut muuttumaan uusiksi neuroneiksi ja laukaisee useita muita kemikaaleja, jotka edistävät hermoterveyttä. Tämä proteiini suojaa myös aivosolujasi Alzheimerin ja Parkinsonin tautiin liittyviltä muutoksilta.

8. Paasto parantaa immuunijärjestelmääsi

Ajoittainen paasto parantaa immuunijärjestelmää, koska se vähentää vapaiden radikaalien vaurioita, säätelee kehon tulehdustiloja ja nälkää syöpäsolujen muodostumista.^[9]

Luonnossa, kun eläimet sairastuvat, he lopettavat syömisen ja keskittyvät sen sijaan lepoon. Tämä on ensisijainen vaisto vähentämään sisäisen järjestelmän stressiä, jotta heidän ruumiinsa voi torjua infektioita. Me ihmiset olemme ainoat lajit, jotka etsivät ruokaa sairastuneina, vaikka emme sitä tarvitsisikaan.

9. Paasto myötävaikuttaa itsevalaistumiseen

Paasto on auttanut monia ihmisiä tuntemaan olonsa enemmän yhteydessä elämään lukuharjoitusten, meditaation, joogan ja taistelulajien jne. Aikana. Ruoansulatuskanavassa ei ole ruokaa, mikä tekee ruumiista enemmän energiaa - ruoansulatus on yksi energiaa imevistä kehon järjestelmät.Mainonta

Itsevalaistumisen paasto antaa meille mahdollisuuden tuntea paremmin sekä tietoisesti että fyysisesti. Kevyemmällä rungolla ja selkeämmällä mielellä meistä tulee tietoisia ja kiitollisia ympärillämme olevista asioista.

10. Paasto auttaa tyhjentämään ihoa ja ehkäisemään aknea

Valokuvahyvitys: Lähde

Paasto voi auttaa puhdistamaan ihoa, koska kun keho on väliaikaisesti vapautettu ruoansulatuksesta, se pystyy keskittämään regeneratiiviset energiansa muihin järjestelmiin.^[10]

Ei syö mitään vain yhden päivän ajan on osoittanut auttavan kehoa puhdistamaan toksiinit ja säätelemään muiden kehon elinten, kuten maksan, munuaisten ja muiden osien, toimintaa.

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash osoitteesta unsplash.com Mainonta

Viite